Udendørs træningshold
Torsdage, kommer snart
Jeg har altid udstyr, håndsprit og musik med til træningerne og holdene har et godt fællesskab og højt humør
Tirsdage kl. 17.00
Træningerne varer 55 min. og inkluderer opvarmning og en styrke- og konditionssektion. Træningen er altid varieret
Lørdage kl 09.30
Vi træner altid i Sophienborgskolens skolegård v/ træningsmaskinerne og har det sjovt og hårdt
På udendørsholdene
Med de nye Covid-19 restriktioner, er der nu plads til maks. 10 deltagere igen. Træningen foregår i Hillerød og tilpasses til hver enkeltes niveau og jeg sørger for at trænings-teknikken spiller for dig. Så om du er nybegynder og ikke har trænet før – eller har haft en lang pause – eller om du er vant til at træne, er underordnet. Jeg garanterer, at vil få noget ud af træningen, uanset dit niveau.
Opvarmningen
Vi starter altid timerne med en opvarmningssektion og her starter vi i en rundkreds, hvor vi varmer leddene op først. Herefter har jeg forberedt nogle enten par-øvelser eller individuelle øvelser, hvor pulsen kommer op og kroppen kommer igang.
*Under Covid-19 tilstanden, er par-øvelserne kun for dem der kommer fra samme husstand
Styrketræningen
Timerne indeholder altid en styrke-del, hvor vi træner hele kroppen. Jeg er stor fan af at benytte forskellige variationer, af de klassiske fler-ledsøvelser som blandt andre squat, kropshævninger/ inverted row og armstrækkere. Men vi laver mange flere, forskellige øvelser. Det vigtige er, at vi kommer hele kroppen igennem og kan heppe hinanden videre, når det er tungt
Konditionstræningen
Konditions-delen er som regel placeret til sidst, i træningen. Vi slutter af med at give den max gas i forskellige øvelser. Nogle gange skal der løbes mellem hver øvelse, nogle gange gælder det om at blive hurtigt færdig og andre gange konkurrerer du mod dig selv.
Men heldigvis, handler det primært om at have det sjovt og om at få bevæget kroppen
Er du i tvivl om noget?
Så ring mig gerne op til en snak, hvor jeg kan forklare nærmere.
Priser for udendørs træning
Du kan enten vælge at komme så ofte, du har lyst eller at komme en gang imellem
– du kan også bare prøve det af. En drop-in time koster 60 kr. Klik her