Mental Ro

For teenagere og unge voksne

Vi lever i et samfund der domineres af jagten på den attraktive krop og det sunde liv. Uopnåelige skønheds- og kropsidealer og mange krav til at vi skal klare os godt og præstere i både skole, til sport eller overfor vores omgangskreds og familie. Måske føler du også et pres over, hvordan du skal se ud og hvad du skal veje, for at være attraktiv, elsket og populær? 

Jeg har det svært med min krop

Føler du, at du er et sted i livet, hvor du er ked af være den du er eller at du ikke føler dig godt tilpas i din krop? Så er du havnet det rigtige sted og du skal vide, at du er ikke alene. Det kan være rigtigt stressende at være ung i nutidens samfund og det kan føles som om, at der stilles virkelig mange krav til dig – i  skolen – med vennerne – på fritidsjobbet – i sportsklubben – og at skulle leve op til kropsidealet.  

Måske kan du genkende dig selv, dine tanker og din adfærd i nedenstående.

"Jeg ser sjældent ligeså godt ud, som mine veninder"

Du føler ofte at dine veninder/venner:
- Klæder sig smartere end dig
- Har en flottere krop end dig
- Har mere styr på tingene end dig
- Kan spise hvad de vil, uden at de at tager på i vægt

"Jeg går op i, hvad jeg spiser for at undgå at tage på"

Du vil gerne se slank ud og føle dig attraktiv og er bange for at tage på i vægt. Derfor har du måske også været på en eller flere slankekure.
Du har måske en følelse af at, maden hjælper dig gennem en svær tid og giver dig noget du kan have kontrol over

"Når jeg ser mit spejlbillede, bliver jeg lidt ked af det"

Du synes måske at din krop:
- Ser større ud end den burde
- Ikke lever op til idealerne
- Ikke er ligeså smuk som de andre pigers
- Har appelsinhud
- Har store arme/ lår/ mave mv.
- Er grim og uattraktiv

"Jeg kan aldrig gøre noget godt/rigtigt. Men jeg kan i det mindste holde styr på maden"

Du føler måske et indre form for kaos, hvor der sker (eller er sket) en masse ting, som har været følelsesmæssigt svært. F.eks. er dine forældre blevet skilt eller du har været udsat for mobning. Her har styring af mad-indtaget føltes rart. Men samtidigt også noget, du holder hemmeligt for andre.

"Når jeg har tabt mig, så bliver alt godt og så spiser jeg normalt igen"

Du har en følelse af at, hvis du bare lige taber dig lidt, så bliver du populær/ smuk/ god nok mv. Og kan du vende tilbage til at spise mere normalt igen. Det kan også være, at du kan genkende følelsen af, hele tiden at sætte dig nye mål omkring dit udseende f.eks. "jeg skal bare lige have en flad mave" eller "jeg skal bare lige veje 50 kg"

"Jeg må ikke spise kulhydrater eller søde sager"

Mange slankekure fortæller hvad du må og ikke må spise, hvis du vil tabe dig. Derfor har måske lavet din egen liste af madvarer du helst skal undgå f.eks. hvidt brød, pasta, bananer, chips, rødt kød og slik. Det kan også være du har sat regler op for, hvornår du må spise f.eks. ingen mad efter kl 18 eller ingen morgenmad.

hvilken type spiser er du?

Er du nysgerrig på dig selv og din spiseadfærd og kunne du tænke dig at få øvelser til intuitiv spisning?
Hent denne feebie, som introducerer dig til 5 forskellige spisetyper, som du måske kan genkende dig selv i? Og efterfølgende bliver du præsenteret for 3 af de 10 principper om intuitiv spisning og øvelser til at få det implementeret i din hverdag. 
Tryk her.

DET svære FORHOLD TIL MAD

Mad er en stor del af vores liv og vores hverdag, da vi jo er afhængige af det for at overleve. Men vi lever i et samfund, hvor mad, for mange, bliver besværligt fordi vi er så fikseret på hvad vi bør spise/ikke spise og børn/unge bliver i skolen undervist i, hvad der er sundt/usundt samt madens indhold (kulhydrat, proteiner, fedt, vitaminer og mineraler). Det bliver sat overfor den, nærmest, konstante eksponering af fristelser, søde sager og store tilgængelighed af mad. Samtidigt med det, står vi overfor et skønheds- og vægtideal, hvor vi helst ikke bør veje for meget og hvor udskamning af tykke mennesker, efterhånden fylder meget i samfundet. Det er i dag blevet nærmest normaliseret at, være på slankekur og leve efter ønsket om at tabe sig og være sund. 

germ, seedling, oak
Uhensigtsmæssige spisevaner

Der er mange krav til kroppens udseende - især i magasiner og på de sociale medier - og det udspiller sig ofte i en slags "mad-kontrol", hvor man opsætter en masse regler for, hvad man må/ikke må spise og deraf får følelsen af at, kunne kontrollere ens udseende, vægt og liv. 
Når man føler sig i kontrol over sit madindtag, er det lettere at kunne håndtere andre svære ting eller følelser (som vi ikke har kontrol over), som foregår i ens liv - f.eks. "ja, jeg føler mig ensom, men i det mindste distraherer maden mine tanker og holder mig med selskab" 

Tavshedspligt

Coaching af unge hos Mental Ro, er for dig som er mellem 14 og 25 år og er et sted i livet, hvor du måske føler dig ked af at være den, du er eller føler dig utilpas i din krop. Jeg har selv stået i dit sted engang og dét jeg manglede allermest, var en som forstod mig. Derfor kan jeg hjælpe dig og være på din side. I et forløb med mig, har jeg tavshedspligt - uanset din alder - og vores snakke er fortrolige. Det eneste tidspunkt jeg må sladre på, er hvis du vil skade dig selv eller andre. Ellers foregår det på dine præmisser og selvfølgelig må du gerne selv fortælle dine forældre, hvad vi snakker om.

nature, grass, landscape
error: Det er ikke tilladt at kopiere denne tekst